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    国产精品久久久久久久免费蜜桃蜜桃无码网站——好睡眠 大智慧

    發布日期:2018-12-01 00:00:00 作者: 點擊:303

    睡眠,每個人都要睡眠!但是很少人真正懂得睡眠的智慧喔。

    為什麽每天6點起來是好的呢?

    今天国产精品久久久久久久免费蜜桃就來學習一下睡眠的智慧!

    傳統中醫養生認為,“藥補不如食補,食補不如睡補。”可見,睡眠為大補。俗話說“一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊。”因此,睡覺質量好壞與人體健康有很大的關係。那麽怎麽睡覺補呢?

    睡眠為大補告訴你怎麽睡覺補

    老子講“一陰一陽謂之道”。通俗來講,睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程,是收藏、吸收能量的過程;白天工作、學習則是釋放能量的過程。陰陽各半,缺一不可。

    睡覺時間

    中醫理論認為:“膽為中正之官,五髒六腑取決於膽。”膽又為少陽,“少陽不升,天下不明”。如果晚上不能及時睡覺,或睡覺質量不好,第二天少陽之氣沒有升起,人就易困乏,沒有精神。

    除了晚上要保證良好的睡覺外,中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容覺,養顏效果明顯)。

    夜裏睡得晚易傷膽,還會患抑鬱症

    由於人的細胞100天左右更新一次,故古代養生家講:“睡覺為養生之首,一夜不睡,百日補不回來”。

    【所以你的工作也好,收入再高,如果是要熬夜的,甚至通宵的,都不會建議你選擇這樣的工作方式,那是拿命在掙錢!】

    另外,經常夜裏睡得過晚會傷膽氣,嚴重者會患抑鬱症。《皇帝內經》雲:“氣以壯膽。”“十一髒腑取決於膽”人體五髒六腑之氣都取決於膽,取決於膽氣的生發,如果膽氣能夠生發起來,身體就不會受到影響。子時,膽經旺。人在睡眠中蓄養膽氣,不睡覺就會消耗膽氣,嚴重者出現“抑鬱症”做事也會缺乏膽量。

    子時不睡,除造成膽汁新陳代謝不利外,還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目,血虛下不養筋,形成目倦神疲、腰膝酸軟之症。肝膽在無形中為青色,子時不睡麵色易返青、醜時未睡麵色則易鐵青。肺在無形中為白色,寅時末睡麵色就易青灰。

    起床時間要順時

    淩晨3點是一天的“立春”,6點是一天的“春分”。天地在3點醒了,人體的細胞在這個時空感應下也醒了。在每天3點到5點之間醒了無須再睡,有時侯反而越睡越累。天醒人不起床,也如同“拔河”,人是拔不過天地的。5點前還沒有起床,6點“春分”人的神就出不來,使人精神不足。

    如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣,早上起得過晚會封殺陽氣。這叫“雙殺”。因此,既使睡晚了,早5點前也要起,中午補個覺,防止“雙殺”

    睡覺房間不宜過大

    睡覺的房間不宜太大,主要是為聚集陽氣。傳統養生講究睡覺時要關好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調睡覺。人睡著了身體表麵會形成陽氣保護層。如果風把這層陽氣吹散了,體內還會補充。循環往複淘幹陽氣,早上起來渾身沒勁,麵色黃,頭如布裹。如果夏天太熱,可關臥室門開空調把房間吹涼,人衝完澡迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個多小時,人已經睡著了。如果中間熱醒,可再按這個辦法做一次。

    晚飯不宜過飽

    如果晚餐過飽,必然會造成胃腸負擔加重,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,致使人失眠、多夢,久而久之,易引起神經衰弱等疾病。中老年人如果長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往會造成胰島素B細胞負擔加重,進而衰竭,誘發糖尿病。同時,晚餐過飽,必然有部分蛋白質不能被消化吸收,在腸道細菌的作用下,會產生有毒物質,加之睡眠時腸壁蠕動減慢,相對延長了這些物質在腸道的停留時間,有可能促進大腸癌的發生。故晚餐不能吃得太飽,更不能暴飲暴食,因為這很容易誘發急性胰腺炎,使人在睡眠中休克,若搶救不及,往往會危及生命。

    另外,晚飯吃得過飽,耗氣就多,耗氣就要動氣,就擾動了陽氣。晚上陽氣不足,就可能導致消化不良,食物積存在胃內,鬱久就化熱,容易產生胃熱,陽盛則熱,就會睡不好覺,影響睡眠質量。因此,晚飲不宜過飽,也是怎樣睡覺補的好方法。

    【這裏国产精品久久久久久久免费蜜桃就不要建議長吃夜宵就好了】

    還有一個,失眠如何辦呢?

    失眠帶來的危害太多了,比每天吃兩包香煙危害更大,包括長期下來會損傷肝髒又讓神經衰弱。国产精品久久久久久久免费蜜桃可以推薦補充①益采神(專門調節人體自律神經係統)、②立高多(鈣也是可以很好的鎮定神經係統)加上金藻王、蛋白質粉(跟VC合成膠原蛋白或直接服用膠原蛋白)會更佳~~

    花灑選擇薰衣草濾芯,可以舒緩神經。

    還有白天可以多一點運動!以及早上要早起,為什麽晚上那麽晚睡著,早上還要早起呢?越是失眠越要早起,這樣你晚上更易睡著了,因為晚上睡不著早上起不來就會成為一個惡性循環了!所以越是失眠越要早起喔!

    提示您,好的睡眠,也要選擇一款好的床墊。

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