睡眠，每個人都要睡眠！但是很少人真正懂得睡眠的智慧喔。

為什麽每天6點起來是好的呢？

今天国产精品久久久久久久免费蜜桃就來學習一下睡眠的智慧！

傳統中醫養生認為，“藥補不如食補，食補不如睡補。”可見，睡眠為大補。俗話說“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。”因此，睡覺質量好壞與人體健康有很大的關係。那麽怎麽睡覺補呢?

睡眠為大補告訴你怎麽睡覺補

老子講“一陰一陽謂之道”。通俗來講，睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程，是收藏、吸收能量的過程;白天工作、學習則是釋放能量的過程。陰陽各半，缺一不可。

睡覺時間

中醫理論認為：“膽為中正之官，五髒六腑取決於膽。”膽又為少陽，“少陽不升，天下不明”。如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。

除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容覺，養顏效果明顯)。

夜裏睡得晚易傷膽，還會患抑鬱症

由於人的細胞100天左右更新一次，故古代養生家講：“睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來”。

【所以你的工作也好，收入再高，如果是要熬夜的，甚至通宵的，都不會建議你選擇這樣的工作方式，那是拿命在掙錢！】

另外，經常夜裏睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑鬱症。《皇帝內經》雲：“氣以壯膽。”“十一髒腑取決於膽”人體五髒六腑之氣都取決於膽，取決於膽氣的生發，如果膽氣能夠生發起來，身體就不會受到影響。子時，膽經旺。人在睡眠中蓄養膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴重者出現“抑鬱症”做事也會缺乏膽量。

子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之症。肝膽在無形中為青色，子時不睡麵色易返青、醜時未睡麵色則易鐵青。肺在無形中為白色，寅時末睡麵色就易青灰。

起床時間要順時

淩晨3點是一天的“立春”，6點是一天的“春分”。天地在3點醒了，人體的細胞在這個時空感應下也醒了。在每天3點到5點之間醒了無須再睡，有時侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不過天地的。5點前還沒有起床，6點“春分”人的神就出不來，使人精神不足。

如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣，早上起得過晚會封殺陽氣。這叫“雙殺”。因此，既使睡晚了，早5點前也要起，中午補個覺，防止“雙殺”

睡覺房間不宜過大

睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。傳統養生講究睡覺時要關好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調睡覺。人睡著了身體表麵會形成陽氣保護層。如果風把這層陽氣吹散了，體內還會補充。循環往複淘幹陽氣，早上起來渾身沒勁，麵色黃，頭如布裹。如果夏天太熱，可關臥室門開空調把房間吹涼，人衝完澡迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個多小時，人已經睡著了。如果中間熱醒，可再按這個辦法做一次。

晚飯不宜過飽

如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。中老年人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病。同時，晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，有可能促進大腸癌的發生。故晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食，因為這很容易誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若搶救不及，往往會危及生命。

另外，晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要動氣，就擾動了陽氣。晚上陽氣不足，就可能導致消化不良，食物積存在胃內，鬱久就化熱，容易產生胃熱，陽盛則熱，就會睡不好覺，影響睡眠質量。因此，晚飲不宜過飽，也是怎樣睡覺補的好方法。

【這裏国产精品久久久久久久免费蜜桃就不要建議長吃夜宵就好了】

還有一個，失眠如何辦呢？

失眠帶來的危害太多了，比每天吃兩包香煙危害更大，包括長期下來會損傷肝髒又讓神經衰弱。国产精品久久久久久久免费蜜桃可以推薦補充①益采神（專門調節人體自律神經係統）、②立高多（鈣也是可以很好的鎮定神經係統）加上金藻王、蛋白質粉（跟VC合成膠原蛋白或直接服用膠原蛋白）會更佳~~

花灑選擇薰衣草濾芯，可以舒緩神經。

還有白天可以多一點運動！以及早上要早起，為什麽晚上那麽晚睡著，早上還要早起呢？越是失眠越要早起，這樣你晚上更易睡著了，因為晚上睡不著早上起不來就會成為一個惡性循環了！所以越是失眠越要早起喔！

提示您，好的睡眠，也要選擇一款好的床墊。

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