睡眠好像是天天自然而然的事情，但好多睡眠知識屬於冷知識，知道的人少之又少。你知道室溫多少度睡眠舒服嗎?被窩溫度一般是多少呢?被子是不是越厚越好?今天国产精品久久久久久久免费蜜桃蜜桃无码网站廠家為你補充一下這些冷知識哦。

睡眠的環境對人們睡眠質量有很大的影響作用。研究表明，寢室的溫度、濕度、光照等都會對睡眠產生影響。一般人睡覺時室內溫度在20℃-23℃適宜，在20℃以下人就會因冷而蜷曲身軀並裹緊被子，但超過23℃就會感到熱，要掀被子了。

能否迅速入睡與被窩溫度也有非常密切的關係。據研究，被窩溫度在32℃-34℃時人容易入睡。被窩溫度低，需要長時間用體溫焐熱，不僅耗費人體的熱能，而且人的體表經受一段時間的寒冷刺激後，會使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深。

被窩內相對濕度保持在50%-60%好。被子不能漏風，否則會覺得很冷，好的辦法就是蓋大一些的被子。另外，單層被子太薄不保暖，太厚不舒服，如果蓋兩層純棉薄被子，保暖效果和舒適程度好。人體睡眠時要排出汗和一些異味，因此，被褥要經常晾曬，好的辦法就是在陽光下晾曬，平時要經常攤開通風。

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